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ニキビのメカニズム
ニキビが発生する一般的なメカニズムとしては、まず皮脂や汚れが毛穴につまりアクネ菌などの炎症が起こることでニキビとなって肌に現れます。
ではニキビの原因となっている、毛穴に皮脂や汚れが詰まってしまう主な原因について見ていきましょう。
顔のニキビができる原因
皮脂が出る原因
お肌の乾燥・保湿不足
肌が乾燥すると肌のバリア機能が低下して、外部からの刺激を受けやすくなります。また、お肌を守るために過剰に皮脂が分泌され、毛穴のつまりの原因となってしまいます。
お肌にしっかりと潤いをもたらせて、保湿を行いましょう。保湿効果が高く、自分のお肌にあったスキンケア化粧品を選んで、お肌をケアしましょう。
・ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが増加してしまうことで皮脂が過剰に分泌しやすくなり毛穴のつまりの原因となってしまいます。ホルモンバランスが乱れてしまう原因としては、睡眠不足や運動不足、ストレス、栄養バランスの乱れなどがあげられます。
日常生活の生活習慣を見直して、適度な運動や十分な睡眠と栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。
・新陳代謝の乱れ
お肌の新陳代謝が乱れてしまうと、お肌に皮脂汚れが残りやすくなり、毛穴をつまらせる原因となりやすくなります。先ほどあげたような食生活、睡眠、運動などの生活習慣の見直しとともに、定期的なお肌のピーリングなどを行うこともオススメです。ただ、お肌に刺激を与え過ぎないよう優しく行いましょう。
・栄養バランスの乱れ
お肌に必要な栄養素を摂取しないと、お肌のバリア機能が低下し乾燥した敏感肌に傾きやすくなります。乾燥することで皮脂が過剰に分泌されやすくなり、毛穴がつまりやすくなってしまいます。
また、脂身の多い食品や、お菓子やジャンクフードばかり食べていると皮脂が多く分泌しやすくなってしまう恐れがあります。
無理な食制限やダイエットなどで偏った栄養バランスになってしまうと、肌バリア機能が低下しお肌に負担がかかる原因にもなってしまいます。
バランスの取れた食生活を心がけ、お肌にいい食べ物を選びましょう。
・喫煙、飲酒
タバコを吸うことで血液の循環が鈍りお肌に必要な栄養がうまく行き渡らなくなってしまいます。
また、新陳代謝の働きが減少し、肌のターンオーバーがうまく行われず、ニキビが悪化してしまいます。
喫煙は、体内で作られる活性酵素を取り除くために、ビタミンCを大量に消費します。
消費量も、１日に必要なビタミンCをタバコ２本分で消費します。よってビタミンC不足でお肌のコラーゲンが作られにくくなり、
お肌のターンオーバーが鈍ってしまいニキビ悪化の原因となってしまうのです。
喫煙される方は、なるべく喫煙を控え、ビタミンCも積極的に摂取することを心がけることが大切です。
飲酒によるニキビ悪化の原因は、ビタミンB不足による皮脂分の増加が考えられます。
皮脂が増加することで、毛穴を塞ぎ、ニキビ悪化の原因となってしまうのです。
アルコールに多く含まれる糖分はビタミンBの吸収を妨げますので、なるべく飲酒を控えることと、
アルコールを飲んだ際にはビタミンBをしっかり摂取しましょう。
・便秘
便秘になると腸内の環境が悪くなり、新陳代謝が滞り、肌荒れニキビの原因となります。
また、腸の中で溜まった老廃物や毒素が血中に回ってしまい、お肌の毛穴に辿ってしまいます。
毛穴に毒素が回ってしまうと、皮脂よごれなどもあるため、排出されにくく毒素が残ってしまうことで肌荒れやニキビの原因となるのです。
便秘にならないようバランスのとれた栄養を摂取したり、食物繊維を積極的に摂りましょう。そして生活リズムも整え、運動不足も解消し
腸内環境を整えることが大切です。
顔のニキビを悪化させる原因
過剰な皮脂で毛穴をつまらせないことの他に、汚れをつまらせないことも大切です。
お肌を常に清潔に保つことが重要な鍵となります。
まずは普段の生活習慣でニキビを悪化させている可能性もあるので、
下記に当てはまる生活習慣を改善してニキビを治していきましょう。
・顔やニキビを触る癖がある
顔を触る癖があったり、ニキビができてしまった時に気になって触ってしまうとニキビを悪化させてしまう原因となります。
汚れた手で顔を触ったり、ニキビをいじったり潰したりする指についた雑菌などが毛穴に入り余計にニキビを悪化させる原因となるのです
また、無意識に顔を触る癖がある方は触らないよう注意して、お肌を清潔に保ちましょう。
・化粧の仕方、スキンケアの仕方を間違えている
メイクをする際に、ファンデーションをパフやスポンジなどでお肌に押し付けたりこすったりお肌に刺激を与える原因となります。
お肌はデリケートなのでファンデーションは優しく触れるか触れないかくらいを意識するように軽くトントンと移動させながら載せていくことがポイントです。
メイク道具のパフ、スポンジ、ブラシなども汚れたままだと、雑菌が繁殖してニキビの悪化の原因となりますのでこまめに洗浄、交換して使いましょう。
また、スキンケアも洗顔時にゴシゴシこすったり、化粧水や乳液もコットンや手でこすったりすると
ニキビにの刺激となってしまいます。優しく丁寧に行うことを心がけましょう。
・髪の毛などが顔に触れる
髪の毛や前髪などが顔に触れることで刺激となったり、毛先についたホコリなどの汚れや雑菌などが毛穴に入り込むことでニキビを悪化させてしまいます。
またヘアワックスなどの整髪料や洗い残ってしまったシャンプー、トリートメントなどが髪の毛から肌に触れることでニキビの原因となります。
ヘアケア用品はお肌に刺激を与えてしまう成分が含まれていることがあるので、ニキビへの刺激となり、悪化させてしまうので
ニキビができた際は、髪の毛で隠したりせず、なるべく顔にかからない髪型にして、シャンプーなどもしっかり洗い流しましょう。
・洗顔料やシャンプーなど汚れが流しきれていない
皮膚の洗いすぎはお肌の保湿に必要な皮脂まで流してしまい、肌の乾燥を補うために皮脂が過剰に分泌されてしまう原因となりますが、お肌に付着した泡などが、洗い流しきれずに残ってしまったり、汚れが残ってしまうとニキビの原因となってしまいます。
洗いすぎも禁物ですが、洗顔やシャンプーのあとはぬるま湯などで、すすぎ残しが無いように、しっかり洗い流しましょう。
・顔に触れるタオル、衣類や寝具
タオルはもちろん、枕カバーや布団のシーツ、マフラーやマスクなど、お肌に直接触れやすいものは定期的に交換し、常に清潔な状態を保ちましょう。
特に洗顔後に使うタオルなどの雑菌が原因でニキビが発生しやすくなることがよくあります。洗濯したばかりでも目には見えない雑菌などが付着している場合があります。
可能な方は、綺麗なティッシュやペーパータオルなどで顔を軽く抑えて洗顔後の付着した水分を取るといいでしょう。
ニキビの基礎知識
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