大人ニキビを治す方法
皮脂が多くなる時期の思春期のニキビは、しっかり洗顔をして清潔にすることで治りやすかったですが、
大人になってお肌の環境も変わり、繰り返し出てくる治りにくい大人ニキビ。実は思春期とは異なる原因があるため対処方法も違うのです。
大人ニキビの原因として、お肌の乾燥や新陳代謝の乱れなどで古い角質が肌に残り、毛穴を詰まらせてしまうことで起こります。
規則正しい生活を心がけて、ターンオーバーの乱れを改善することが大人ニキビを予防する対策ですが、
日々の忙しい生活リズムで、睡眠不足やストレス、栄養不足などでホルモンバランスが乱れてしまっている生活習慣の方も多いかと思います。
＜大人ニキビのスキンケア＞
大人ニキビの原因の一つとしてあげられるお肌の乾燥は、
日常のエアコンの風や紫外線などの影響でお肌に刺激でもお肌の乾燥を悪化させてしてしまうこともあります。
乾燥肌を改善させてお肌をしっかり保湿することで大人ニキビを改善することができます。
また、乾燥肌を改善させるために、普段のスキンケアがとても重要です。
特に注意する点が２つあり、洗顔と保湿の仕方です。
まず、洗顔はニキビが出来てしまったり、皮脂が多いからといってゴシゴシこすったり、洗いすぎるのは禁物です。
お肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、ニキビや乾燥が悪化してしまうこともありますので、
洗顔の際は洗顔料をしっかり泡立てて、泡で優しく包み込むようにしながら
こすらずに優しく洗い、時間をかけすぎず、ぬるま湯で優しく洗い流しましょう。
洗顔料は油分を含んでいるものや合成界面活性剤などが入っているとお肌の大事な保湿成分まで
洗い流してしまったり刺激となることもあるので、洗顔料の成分にも注意が必要です。
そして、洗顔後はしっかり保湿をしましょう。
化粧水もお肌に刺激を与えない優しい成分でしっかり保湿しましょう。
特にお肌の保湿成分と言われる、保湿効果の高い、セラミド入りの化粧水や乳液クリームを使うことがオススメです。
＜大人ニキビに必要な栄養＞
大人ニキビには美肌成分とも言われるビタミンCを積極的に摂取しましょう。
ニキビが出来てしまった際に、早く治すにはお肌を新しい皮膚に生まれ変わらせるターンオーバーが必要です。
ビタミンCはこのターンオーバーを促してくれる効果と共に、殺菌の効果があります。
また、ビタミンCの美白効果でニキビが治った後にできるニキビの跡や色素沈着も有効的です。
ビタミンCはレモン、いちご、ブロッコリー、キウイ、パセリ、ピーマンなどに多く含まれています。
そして肌荒れ、ニキビにはビタミンCと合わせてビタミンB群もしっかりとりましょう。
ビタミンB群を摂取することで、健康的な肌細胞を作り出し、新陳代謝を促します。
ビタミンB群は豚肉、うなぎ、レバー、カツオ、サバ、マグロ、バナナなどに多く含まれています。
ニキビの基礎知識
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