ニキビを予防する方法
肌トラブルの悩みの中で多いニキビは治すのも大変なので出来てしまう前に、できないように予防することも大切です。
ニキビの原因をしっかり知って根本から解決しましょう。
ニキビの最大の原因は皮脂の過剰分泌と不衛生であることです！！
お肌の皮脂が多く分泌されることにより毛穴がつまり、ニキビとなります。
また、毛穴に菌などが入り込み炎症を起こしてニキビや吹き出物となることがあります。
皮脂を過剰に分泌させないことと、清潔に保つことがニキビを発生させない鍵となるのです。
では皮脂を過剰に分泌させないためにはどうしたらいいのか見ていきましょう。
・皮脂が過剰に分泌される原因
皮脂が多く分泌されることには様々な原因があります。
思春期は成長ホルモンの影響で皮脂の分泌が多くなるためニキビができやすくなります。
思春期以降の大人ニキビは不規則な生活、ストレスや睡眠不足などがホルモンのバランスを乱し、男性ホルモンが多く分泌されることにより皮脂の量が増えます。
また、食生活などにより、栄養バランスが崩れビタミンB群が不足したり油っぽい食べ物などを食べると皮脂が増えたり栄養が行き渡らず肌荒れの原因となります。
そして、お肌をしっかり保湿しないで乾燥が続くとお肌を守るために皮脂が過剰に分泌されるようになります。
・不衛生になる原因
無意識で顔を触ったり、ニキビをいじったりすると余計に菌が入り悪化してしまいます。
女性はメイクの後しっかり落とさずに寝てしまうなんてことを繰り返すとファンデーションが毛穴を詰まらせて肌荒れやニキビの原因となります。
また、洗顔をしてもしっかり洗い流さないですすぎ残った洗顔料やシャンプー、コンディショナーなどがあるとニキビが出来てしまうこともあります。
髪型によっても前髪やサイドの髪が顔にあたったりすることで菌が毛穴に入り込むこともあります。
生活習慣の問題なので、意識をして清潔に保つこともニキビを発生させない重要な鍵となります。
■毛穴を詰まらせないスキンケア
ニキビを発生させないために、過剰に分泌された皮脂をしっかり落とし毛穴を詰まらせないようケアしましょう、
・洗顔について
メイクをしている場合、ファンデーションなどをしっかり落とすことは大切ですが、メイクを落とすためにオイル系のクレンジングを使用してしまうと
潤いを保つためにお肌に必要な皮脂まで落としすぎてしまうことがあります。
皮脂を落としすぎることでお肌が乾燥し余計に皮脂を分泌しやすくなるのです。
クレンジングはオイル系ではなく、ミルクやクリーム系がお勧めです。メイクを落とす際もこすらずに優しくクルクルと指を滑らせるようにしながらクレンジングクリームを馴染ませましょう。
皮脂よごれを落とすのにお湯を使う方もいらっしゃるかとは思いますが、お湯での洗顔も余計な皮脂を落としすぎる原因となります。
洗顔は、なるべくぬるま湯などで洗顔することが理想です。
毛穴を広げて皮脂を落としたい場合はお湯ではなく、ホットタオルなどを使いましょう。ホットタオルは、マッサージクリームなどを馴染ませた後に顔に乗せて、軽く押さえましょう。３０秒〜１分程度乗せて毛穴が広がったら、洗顔をしましょう。
洗顔は、泡でこすったりダブル洗顔などはNGです。お肌に刺激を与えたり乾燥する原因となりますので、刺激を与えないようたっぷりの泡でお肌を包み込むようにしながら優しく洗いましょう。そして泡が残らないようぬるま湯でしっかりすすぎましょう。
・スキンケア方法
洗顔後はスキンケアです。
お肌の乾燥が皮脂の過剰分泌の原因となり毛穴を詰まらせます。
しっかり保湿することがニキビ予防に対して重要なケアとなります。
特に保湿力の高い成分のセラミドが入った保湿化粧品を使用することがお勧めです。化粧水もたっぷりと使って乳液やクリームで水分が蒸発しないよう蓋をしましょう。
化粧品にはアルコールなどを使用したものもありますが、乾燥を招きやすいのでなるべくアルコールフリーの化粧品を選ぶことがお勧めです。
また、ビタミンCは皮脂を抑え、炎症を抑える作用があるので、ビタミンC誘導体の配合された化粧水もニキビ予防には効果的です。
洗顔後は毛穴の広がりを引き締める収れん化粧品を使うことで、毛穴を引き締めて汚れを詰まらせないケアも大切です。
・コスメについて
油分の多い化粧品はニキビの原因となるので控えましょう。皮脂や油分などはアクネ菌のエサとなってしまうのでお肌に余計な油分を与えないようにしましょう。化粧品を選ぶ際も、油分の少ないものをチェックしましょう。
・ピーリング
週に一度など、定期的にピーリングを行うこともお勧めです。ピーリングは酸性などのピーリング剤を使うことで余計な角質をはがしてくれます。
市販のものでは、クエン酸やAHAなどのフルーツ酸が配合されたピーリングの石鹸やローションなどがあります。
毛穴を詰まらせる原因となる皮脂や角質を取り除くことでニキビ予防にもつながります。
また、余分な角質を取ることでお肌の新陳代謝が高まり、お肌本来の刺激から守る肌バリア機能も活性化します。
ただ、ピーリングはやりすぎるとお肌の乾燥を招くので、毎日は行わずに週に一度など、間隔をあけましょう。
ピーリング直後は刺激に弱いため、しっかり保湿をし、紫外線を浴びないよう外出時は必ず日焼け止めでUV対策を行いましょう。
ニキビの基礎知識
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